Lasagna de arroz y espinaca

Desayuno: 11hs: 4 rodajas pan blanco con queso blanco y mermelada. 1 yogurt descremado 200 gr.
Almuerzo: 14.30 hsLasagna de arroz y espinaca deshidratada. Poquito pollo arriba y salsa ligth con pasas de uva.
Merienda: 17hs. 3 porciones de torta casera de vainilla. Mate amargo
Cena: 22hs. 4-5 cucharadas de arroz blanco con cebolla y un pedazo de la lasagna del mediodía.
Colación: 3 cuadraditos de chocolate nestlé (115 calorías) y 4 de hamlet (80 calorías)

Picada ligth

Desayuno: 1 Café cortado con miel, 2 rueditas de pan con mermelada de frutilla común.
Colación: 1yogurt descremado de 200 gr. 1 pan mignón, 1 café cortado amargo.
Almuerzo: 4 cucharadas de porotos negros, 1 lata de atún desmenuzado al natural, 1 manzana.
Merienda: 3 rueditas de pan con queso blanco y mermelada de frutilla.
Cena: Picada semiligth: 20 g de bondiola cortada fina, 1/2 brócoli con poco queso cremoso, 1 tomate con poquito aceite condimentado, morron sin cáscara, 3 pedacitos de queso duro. 1 copa de vino.

Ensalada tropical

Desayuno:8.15 1leche con malta y miel.
Colación: 10.45hs Yogurt, 1 pan mignón y un yogurt descremado con pulpa de fruta, 150 grs. 1 café cortado amargo.
Almuerzo:14.15 hs. 1 filet grande (200 gr) de dientudo a la essen con fritolín condimentado con estragón y curry, puré de berenjenas calabaza y ajo. 1/3 de palta con limón. 4 cuadraditos de chocolate nestlé (150 calorías aprox)
Merienda: 1 yogurt de 200gr descremado. 3 rueditas de pan con queso blanco y mermelada.

Cena: Ensalada: 4 cucharadas de porotos negros, 1/2 palta, tomates secos remojados, cebolla de verdeo cruda y ají pelado. 1 porción chica de fideos.
Colación: 4 cuadraditos de chocolate (150 cal)

Masa de tarta casera

Predesayuno (6.30) Café con miel y 1/2 taza de leche descremada.
Desayuno (10 hs) 1 yogurt ilolay entero de 200 gr, 1 pan mignón, 1 te de rosa mosqueta y manzanilla con stevia.
pre almuerzo 13.15 hs.  10 pistachos, 1 yogurt de 125 gr descremado,
Almuerzo, 13.50  3 bastoncitos de pescado al teflón con fritolin, 2 porciones de tarta de berenjenas, calabaza, ajo y fetitas de queso port salud ligth (que jamás se derritió parecía caucho) (masa casera: 100g de aceite, 100cc de agua caliente, harina hasta unir, sal, pimenton ají y germen de trigo; unir y amasar poquito hasta suavizar) y ensalada de lechuga repollada.
Merienda: 17 hs: 1 caldo ligth
colación 19.40 1 yogurt de 125 gr.
snack 20.15 hs aprox: 15 almendras, 12 pistachos,
Cena: 22 2 porciones de la misma tarta. 1 naranja.

Merluza con puré de berenjenas

Desayuno (13 hs): 15 pistachos, 1 té de rosa mosqueta y manzanilla con stevia, 1 orejón de jengibre, 1 yogurt descremado de mora de 125 gr.
Almuerzo: 15.15 hs 1 empanada y 1/2 de carne, 1filet chico de merluza al sartén de teflón con fritolin, 3 cucharadas soperas de puré de berenjenas, calabaza, ajo y ricota.
Merienda:18 hs 1 leche con malta y stevia, 3 galletitas alargadas con lino, 1 feta fina (menos que una cajita de fósforos) de queso port salud.
Colación: 19 hs 1 hamlet (250 calorías) 3 cdas soperas de frijoles negros.
Cena: 1 1/2 Canelones de verdura con salsa de carne (poquita) aceitunas negras, 1 cda de queso blanco light y una de crema.

Chauchas con palta

Desayuno:(11.50 hs)15 pistachos, 1 mariposa nuez, 1 almendra, 3 traguitos de té con limón y miel. 2 galletitas finas con lino de las alargadas.

Almuerzo:  1 empanada de carne, 1/2 palta con limón, 1/2 plato de chauchas con cebolla al vapor con pimienta cayena, ají molido y 1 cdita de aceite. 1 naranja. 1 orejón de jengibre. (14.20-14.40 hs) 

Merienda: 19 hs 1 yogurt 3 galletitas de lino con queso blanco y mermelada común de frutilla. 1 café cortado con 1 cda de miel. 1 cuadradito de hamlet.

Cena: 3 porciones de ravioles con salsa (creo que tenía crema además) 1 porción pequeña de pollo. 2 vasos de coca, 1 de H2O y 1 vaso de vino. 1 alfajor helado y dos porciones de crocantino.