Una alternativa alimenticia basada en la de las nutricionistas pero sin margarina ni alimentos con edulcorante...
Pre desayuno
1 copita de jarabe de áloe
Desayuno
1 café o malta cortado + 1 huevo duro o bien una lata de atún (es importante que haya proteínas a la mañana) +
- Ése sería un buen momento para zamparse un pedazo de torta o pizza fría, porque lo que se come en el desayuno se gasta seguro (creo que siempre y cuando uno se levante antes de la una del mediodía)
- Unas frutas secas.
- Tostadas untadas con ajo al vapor.
Media mañana:
- Infusión + Yogurt o 1 pequeño pancito francés si no se comieron hidratos más temprano.
- También vale fruta (15 segundos al micro en invierno)
Almuerzo:
La fórmula puede ser:
- carne o albóndigas + ensalada (h/ 2 veces por semana)
- pollo o milanesa + ensalada (h/2 veces por semana)
- legumbres + ensalada (h/2 veces por semana)
- arroz integral o pastas + ensalada (h/2 veces por semana)
- pescado + ensalada
- tarta + ensalada
- tortilla u omelet + ensalada
- ensalada gigante que incluya huevo
La muy mencionada ensalada puede incluir vegetales cocidos pero deben sobreabundar los crudos.
Si uno está satisfecho, genial, si no, está bien comerse una fruta de
postre o gelatina, ésta última no todo el tiempo a menos que sea
casera, de la sin sabor con frutas (que es la que no trae ni aspartamo
ni azúcar).
Merienda (17 hs aprox)
(Acá suele empezar el horario de ansiedad para algunos)
- Elegir un rico té de hierbas o café artesanal o bien preparar perfectamente el mate. También puede ir licuado.
- Poner en la mesa una fruta (si hay tiempo ensalada de fruta) + 6 nueces o avellanas o pan caliente (micro) y mermelada o ricota con pasas de uva-ciruela o unas aceitunas.
No repetir lo que ya se haya comido en el día, pero servir una mesa variada y agradable.
Ésta es una comida más bien pequeña pero tiene que ser muy alegre y relajante.
Cena (20 hs aprox)
Ensalada + fruta
tarta de verduras+ fruta
verduras al vapor con poquito queso cremoso y mostaza + fruta
Infusión de hierbas (no café)
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